Hindari makanan ini saat berbuka puasa meski kelihatannya enak

Sobat sehat yang sedang menjalankan puasa di bulan Ramadhan,agar tetap sehat dan dapat menjalankan puasa hari berikutnya sobat perlu menjaga asupan makanan dan minuman. Yaitu hanya mengkonsumsi makanan yang sehat dan dapat mengembalikan energi yang hilang dan minum air putih contohnya seperti makanan yang berserat seperti sayuran, makanan berprotein tinggi seperti tempe,tahu,daging serta karbohidrat kompleks seperti beras merah.

Sementara itu ada juga makanan dan minuman yang perlu sobat sehat hindari saat berbuka puasa.Beberapa jenis makanan dan minuman yang seharusnya menjaga nutrisi dalam tubuh malahan berdampak buruk bagi tubuh kamu.

Berikut 5 jenis asupan yang perlu dihindari saat buka puasa:

1.Makanan yang tinggi gula seperti Donat,sereal,mi instant,kue kering

Donat dan karbohidrat olahan lainnya tinggi indeks glikemik yang dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak dengan cepat setelah makan.Selain itu, makanan karbohidrat olahan tidak mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh alias kalori kosong.Karbohidrat olahan ini pun hanya akan bertahan selama 3-4 jam. Akibatnya, Anda akan kembali merasa lapar dan kurang berenergi.

2.Gorengan

Tidak mungkin tidak tergoda ketika buka puasa dengan makan gorengan,sudah tradisi pasti berbuka dengan gorengan bakwan,tahu atau risol. Sobat sehat pasti menikmatinya. Tapi apakah sobat tahu bahwa gorengan mengandung tinggi asam lemak jenuh yang mengakibatkan peningkatan produksi asam lambung akibatnya mengganggu pencernaan kamu.

Selain itu kalau kamu makan gorengan setiap hari,kandungan lemak dalam makanan berminyak akan menyimpan didalam tubuh sebagai jaringan lemak yang bisa menyebabkan berat badan kamu naik.

3.Minuman berkafein

Minuman berkafein seperti kopi saat dalam keadaan perut kosong akan memberikan dampak negatif pada sobat sehat. Kafein dapat memicu masalah pencernaan seperti nyeri perut,mulas,kembung, dan kenaikan asam lambung. Lebih baik dibuka dengan minum air putih hangat secukupnya ini akan membantu mengganti cairan dengan cepat.

4.Makanan terlalu asin

Mengkonsumsi makanan terlalu asin memicu ketagihan dan makan lebih banyak serta membuat kita lebih cepat haus saat berpuasa. Sobat sehat tahu kan, makanan yang terlalu asin akan mengakibatkan penyakit seperti hipertensi,mengganggu fungsi ginjal. Contoh makanan yang terlalu asin yaitu mi instant, keripik kemasan.

Lebih baik makan makanan yang dimasak sendiri, sehingga kamu bisa menggunakan garam secukupnya dan tentunya lebih sehat serta hemat.