Tips berpuasa bagi penderita Diabetes
Diabetes melitus atau dikenal dengan penyakit gula darah merupakan penyakit kronis dimana tingginya kadar gula dalam darah.Kondisi tersebut menyebabkan harus menjaga kadar gula didalam tubuh oleh maka itu perlunya menjaga asupan makanan yang bernutrisi dan memperhatikan pola makan.
Apakah aman bagi penderita diabetes untuk puasa?
Penderita diabetes dapat menjalankan ibadah puasa, asalkan kadar gula darahnya terkontrol dengan baik dan tidak memiliki penyakit serius lainnya, seperti penyakit jantung atau gagal ginjal.
Lakukan tips berikut ini sebelum kamu berpuasa.
1.Periksakan dan konsultasi dengan dokter
Bicarakan rencana anda untuk berpuasa kepada dokter anda,dokter akan memeriksa kondisi kesehatan dan penyakit diabetes yang diderita.Nanti dokter akan memberikan saran apakah diperbolehkan untuk puasa atau tidak.Bahkan jika diperlukan ada perubahan pengaturan konsumsi obat menyesuaikan dengan pola makan saat berpuasa.
2.Periksa kadar gula darah secara berkala
Penting sekali untuk memeriksa kadar gula darah secara berkala selama berpuasa. saat sahur, siang hari,sebelum berbuka dan sesudah berbuka.
Jika kadar darah kurang dari 70 mg/dL atau melebihi 300 mg/dL ada baiknya segera membatalkan puasanya untuk mencegah komplikasi.
3.Konsumsi makanan tinggi serat
Makanlah makanan yang tinggi serat,Perbanyak konsumsi sayuran dan buah.Makanan karbohidrat berlebihan akan menyebabkan tingginya kadar gula darah anda.
4.Cukupi kebutuhan asupan cairan
Pastikan mencukupi kebutuhan cairan sesuai kebutuhan.Hindari minuman manis seperti sirup,minuman ringan bersoda dan mengandung kafein seperti kopi atau teh.Minum air putih saat sahur, buka puasa dan malam hari sebelum tidur.
5.Hindari beraktivitas berat
Hindari aktivitas fisik atau olah raga secara berlebihan agar terhindar dari dehidrasi.Lakukan kegiatan pekerjaan seperti biasa dan melakukan kegiatan sholat sebagai pengganti olah raga.
Puasa memberikan manfaat kepada penderita diabetes agar tetap terkontrol kadar gula darah didalam tubuh dan juga agar kita lebih dapat memperhatikan kondisi kesehatan tubuh secara berkala.